昨年は、手を水につけて、暑さ対策をしたりしていました。
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今年は、寝る直前に水を飲むようにしています。
これまでは、風呂上りに水を飲んで、その後は飲んでいませんでした。
寝る直前に水を飲むようになったきっかけは、日本テレビの番組、世界一受けたい授業を見たからです。
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番組では
夏、質の良い睡眠をとるためには、寝る前に体の内側の体温を下げると、眠りに入りやすくなります。 カフェインの入っていない冷たい麦茶が、体の内部を冷やすのに最適です。
と紹介されていたので、寝る直前に水を飲んだら、眠りに入りやすくなるだろうと思い、実践しています。
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寝る直前に水を飲むようになる前から、呼吸方法を試していて、寝つきはよかったと思います。
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寝る直前に水を飲むようになってから、より寝つきはよくなった気がします。
水を飲むようになったためか、エアコンをかけすぎなのか、寝てから起きるまでの間に、トイレのために目が覚める頻度が、多くなっています。
年齢の影響もあるのかもしれませんが、水の量が飲むタイミングをもう少し早くするなど、工夫の余地がありそうです。
今週のお題「暑すぎる」で、今年は新たな習慣を身につけていました。
暑さによって熱中症や夏バテにならないよう、注意して生活しています。
