ソフトウェア開発者の日常

こだわりなく書きたいことを書いていきます。

最近寝る前にしている呼吸

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ある雑誌に、心が落ち着くと書かれていた呼吸方法を、寝る前に行っています。
たまたま寝る前に、試してみたら、時間がかからず眠れたので、それからは続けています。

寝る前に行っている呼吸方法は、4つ数える間、息を吸う-8つ数える間、息を止める-4つ数える間、息を吐く、というものです。

睡眠
Photo by Kasper Rasmussen on Unsplash

この呼吸方法を繰り返していると、段々頭がぼーっとしてきて、呼吸を繰り返している間に、いつのまにか寝ているときもあります。
呼吸を繰り返すのを止めても、頭がぼーっとしているので、寝てしまいます。

楽器を吹いていて、疲れてくると、頭がぼーっとしてくるときがありますが、似たような感じです。
軽く酸素が不足しているのかもしれません。