ある雑誌に、心が落ち着くと書かれていた呼吸方法を、寝る前に行っています。 たまたま寝る前に、試してみたら、時間がかからず眠れたので、それからは続けています。寝る前に行っている呼吸方法は、4つ数える間、息を吸う-8つ数える間、息を止める-4つ数え…