ここ3か月ほどは、4-7-8呼吸法をしながら寝ています。
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10分から15分くらいあれば、大概寝ています。
眠れないとき
たまに、疲れているのに眠れないときがあります。
眠れない理由は、大丈夫かと気にることがあるからです。
トラブルが発生し、対処を行いましたが、作業が深夜になったため、このままでは身体がもたないと判断して寝ようとしても、トラブルが解決できるかと気になります。
このようなときは、なかなか眠れません。
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アルコールを大量に飲んで深夜に帰ってきたときも眠れません。
アルコールに弱いのに大量に飲んでいるので、影響がずっと残っています。
喉も乾くので、眠れません。
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背中が突然むずむずして、気になって眠れないときもあります。
1年に1度か2度ですが、突然なります。
検索すると、むずむず症候群というのが、足にでるようですが、僕の場合は背中に感じます。
一度むずむずし始めると、なかなか治まらず、寝返りを何度もして、眠れるのをひたすら待っています。
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今週のお題「眠れないときにすること」で、眠れないときがどんなときか思い出しました。
むずむず症候群のようなときは、どうしようもないと思います。
他の場合は、回避できるはずなので、回避できるように努めています。
睡眠不足は健康に影響を与えるので、しっかり寝たいです。
