先日NHKの番組「ガッテン！」で瞑想が取り上げられているのを見て、以下の記事を書きました。
ajya.hatenablog.jp
記事を書いて以来、呼吸に意識を向けようと考えるようになりました。
photo credit: inkknife_2000 (7 million views +) Meditation on Laguna Beach 9-16 via photopin (license)
効果を感じている
仕事のお昼休みや子どもの食事を見ている時間など、ちょっとした時間に意識的に呼吸を行うようにしてみました。劇的な変化はありませんが、頭の中がすっきりした感じがしています。
効果を感じるのは僕の場合最低2分くらい行ったときです。
2分未満では効果を感じられません
瞑想または瞑想に近いことをすれば、「頭の中がすっきりする」と思い込んで、「やれば効果があった」と感じているのかもしれません。
それでも、僕は効果を感じています。
今日も効果を感じようと、呼吸に意識を向けようとしています。
